Gel năng lượng và thanh năng lượng là hai sản phẩm dùng để cung cấp năng lượng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho những người chơi thể thao, đặc biệt là chạy bộ. Tuy nhiên, vẫn có không ít người không biết nên sử dụng gel sản phẩm nào để phục vụ tốt cho việc tập luyện. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ so sánh hai loại sản phẩm này để giúp bạn hiểu rõ hơn về sự khác biệt và lựa chọn phù hợp với nhu cầu của bạn.

1. Gel năng lượng có gì đặc biệt? 

Gel năng lượng là sản phẩm dạng gel hoặc hỗn hợp lỏng được thiết kế để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu. Một số loại gel năng lượng phổ biến hiện nay bao gồm GU, OTE, HAMMER, DEVER ...Dưới đây là một số đặc điểm chính của gel năng lượng:

Ưu điểm

• Dạng gel hoặc hỗn hợp lỏng: Gel năng lượng thường ở dạng gel hoặc hỗn hợp lỏng, giúp dễ dàng hấp thụ nhanh chóng qua đường tiêu hóa.
• Cung cấp năng lượng nhanh chóng: Chứa các loại carbohydrate và chất dinh dưỡng khác, gel năng lượng cung cấp năng lượng ngay tức thì, giúp duy trì sức mạnh trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu.
• Tiện lợi mang theo: Đóng gói nhỏ gọn và tiện lợi, gel năng lượng dễ dàng mang theo trong túi áo hoặc balo khi chạy bộ hoặc tập luyện ngoài trời.
• Không yêu cầu uống nhiều nước: Gel năng lượng thường không yêu cầu uống kèm theo nhiều nước, giúp tiết kiệm thời gian và không gây cảm giác khó chịu khi sử dụng. 

Nhược điểm

• Có thể gây cảm giác khó chịu: Một số người có thể cảm thấy khó chịu với hương vị của gel năng lượng, đặc biệt là trong những cuộc chạy dài hoặc trong điều kiện thời tiết nóng.
• Giới hạn dinh dưỡng: Gel năng lượng thường cung cấp ít protein và chất béo hơn so với các nguồn năng lượng khác, có thể không phù hợp cho việc phục hồi cơ bắp sau tập luyện.
• Cảm thấy đói nhanh chóng: Năng lượng cung cấp bởi gel năng lượng thường không kéo dài lâu, và bạn có thể cảm thấy đói và mệt mỏi nhanh chóng sau khi sử dụng.

2. Thanh năng lượng có gì khác so với gel năng lượng? 

Thanh năng lượng là sản phẩm dạng thanh được làm từ các loại trái cây khô, yến mạch hoặc các loại granola, có chứa các thành phần dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo để cung cấp năng lượng trong thời gian dài. Một số thanh năng lượng hot nhất hiện nay bao gồm Lecka, Nudeli Dưới đây là một số điểm nổi bật về thanh năng lượng:

Ưu điểm

• Cung cấp năng lượng kéo dài: Thanh năng lượng thường chứa các nguồn năng lượng phức tạp hơn giúp duy trì năng lượng và sức mạnh trong thời gian dài hơn so với gel năng lượng.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Một số thanh năng lượng cũng cung cấp protein để hỗ trợ phục hồi cơ bắp và tăng cường sức mạnh sau khi tập luyện.
• Đa dạng hương vị: Thanh năng lượng thường có đa dạng hương vị, phù hợp với sở thích cá nhân và tạo ra trải nghiệm ăn uống đa dạng hơn.
• Phù hợp với nhiều đối tượng như: Vận động viên, dân công sở, người già, trẻ em...
• Thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi, dễ dàng mang theo khi di chuyển 

Nhược điểm

• Thời gian tiêu hóa lâu hơn: Do chứa các thành phần protein và chất béo, thanh năng lượng thường có thời gian tiêu hóa lâu hơn so với gel năng lượng, có thể gây ra cảm giác nặng bụng trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu.
• Nếu để trong thời tiết lạnh hoặc nơi có độ ẩm cao thì có thể làm cho thanh năng lượng bị cứng, khiến bạn khó nhai hoặc không cắn được. 
• Có thể chứa nhiều Calo: Một số loại thanh năng lượng có thể chứa nhiều calo và đường, có thể không phù hợp cho một số người muốn kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

3. Lựa chọn phù hợp

Khi chọn giữa gel năng lượng và thanh năng lượng, hãy xem xét nhu cầu và mục tiêu tập luyện của bạn:

Nếu bạn chạy ngắn và cần năng lượng nhanh chóng thì gel năng lượng là sự lựa chọn tốt nhất cho các buổi tập chạy ngắn. Còn bạn muốn chạy dài và cần năng lượng kéo dài thì thanh năng lượng sẽ thích hợp hơn. 

Gel năng lượng và thanh năng lượng đều có những ưu, nhược điểm riêng. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc lựa chọn dựa theo nhu cầu và mục tiêu tập luyện của bạn để có thể một trải nghiệm tốt nhất. Hãy thử và tìm ra sản phẩm phù hợp nhất để tối ưu hiệu suất và trải nghiệm của bạn khi tập luyện và thi đấu nhé!