Nếu bạn là một người chạy bộ hoặc thường xuyên tham gia các giải chạy thì gel năng lượng là cái tên không còn xa lạ. Tuy nhiên, cũng có không ít người vẫn chưa biết về những lưu ý sử dụng gel năng lượng khi chạy bộ. Trong bài viết này, Vietstore365 sẽ chia sẻ với bạn tất tần tật thông tin liên quan đến gel năng lượng. Cùng tham khảo nhé!

Gel năng lượng chạy bộ là một loại dinh dưỡng được các vận động viên điền kinh, những người đam mê bộ môn chạy bộ sử dụng để bổ sung năng lượng, giúp cầm nắm dễ dàng hơn trong các giải đấu đường dài. Trước đây, gel năng lượng được thiết kế khá đơn giản, chỉ đóng gói trong một gói nhựa, có gel trong suốt phía trong. Nhưng ngày nay, với sự phát triển của công nghệ, gel năng lượng được thiết kế rất bắt mắt, đa dạng về mùi vị và dần trở nên phổ biến hơn.

Cơ chế hoạt động của Gel năng lượng

Cơ thể của chúng ta có 2 nguồn năng lượng chính đến từ chất béo và Carb. Trong chất béo có chứa nhiều năng lượng nhưng lại được chia nhỏ thành năng lượng khá chậm, không hiệu quả đối với việc chạy bộ. 

Vì vậy, toàn bộ nguồn nguyên liệu cần thiết khi chạy bộ chủ yếu được lấy từ Carb. Mà Carb chỉ được lưu trữ ở một giới hạn nhất định trong cơ bắp của bạn. Vậy nên việc bổ sung gel năng lượng khi chạy bộ là rất cần thiết.

Về cơ bản, trong gel năng lượng có chứa các nguồn năng lượng như: 

• Maltodextrin: Dạng dễ hấp thụ nhất, cần ít nước để hấp thụ hơn so với 2 loại được nhắc đến ở phía dưới 
• Glucose: Dễ hấp thụ vào cơ thể nhưng cần một lượng nước lớn, gấp 6 lần Maltodextrin
• Fructose: Có nhiều trong mật ong và trái cây

Khi lượng Carb của bạn đã cạn kiệt thì gel năng lượng sẽ bổ sung năng lượng cho bạn. Có thể nói, gel năng lượng có khả năng đánh thức bạn dậy. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là gel năng lượng giống như cục pin có thể cung cấp năng lượng cho bạn vào bất cứ lúc nào. 

Những lưu ý cần biết khi sử dụng gel năng lượng 

Để gel năng lượng phát huy tối đa tác dụng của nó, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây trong quá trình sử dụng sản phẩm này. 

Bởi gel năng lượng không phải là một sản phẩm có thể phát huy tác dụng ngay lập tức khi bạn sử dụng, vậy nên bạn cần lắng nghe cơ thể mình, chú ý những biểu hiện của cơ thể để kịp thời bổ sung năng lượng, tránh để bản thân rơi vào tình trạng kiệt quệ năng lượng. 

Hơn nữa, thời gian và số lượng gel được dùng cho mỗi người không giống nhau. Nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: cường độ chạy bộ, thời gian và quãng đường chạy của bạn dài hay ngắn. Trọng lượng cũng như đặc điểm cơ thể mỗi người một khác, nên thời gian để cảm nhận hiệu quả cũng khác nhau. Có người thấy rõ được sự thay đổi của cơ thể chỉ sau vài ba phút sử dụng, có người cần đến 5 - 7 phút. 

Độ hấp thụ của hệ tiêu hóa cũng là vấn đề bạn cần để ý. Khi bạn chạy bộ, hầu như toàn bộ phần năng lượng sẽ tập trung vào phần cơ bắp. Điều này có nghĩa là bao tử sẽ hoạt động kém hơn bình thường, dễ dẫn đến hiện tượng cơ thể khó hấp thụ được nguồn gel năng lượng. Phương pháp tốt nhất là bạn nên sử dụng sản phẩm này sau 40 phút tính từ lúc bạn bắt đầu chạy. Tùy vào tình hình thực tế, bạn cũng có thể bổ sung sau mỗi 60 phút chạy. 

Đặc biệt, bạn không nên hiểu nhầm việc sử dụng càng nhiều gel năng lượng thì sẽ càng tốt cho cơ thể. Trên thực tế đã có trường hợp lạm dụng sản phẩm dẫn đến việc phản tác dụng khiến cơ thể bị mệt mỏi, đường huyết tăng cao, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Bạn nên làm quen từ từ bằng cách bắt đầu với số lượng bé rồi tăng dần đến một mức độ nhất định. Và có điều này bạn nhất định phải nhớ, gel chỉ bổ sung năng lượng mà không hề có khả năng thay thế lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy nên bạn cần bổ sung đầy đủ nước. 

“Nên dùng gel năng lượng bao lâu 1 lần” cũng là vấn đề bạn cần biết. Để tránh tình trạng bị đau dạ dày do sử dụng sai cách. Bạn tham khảo thời gian khuyến cáo của các chuyên gia nhé. Thời gian lý tưởng được người ta khuyên dùng là từ 45 - 60 phút mỗi lần. Với các vận động viên, hầu hết họ sẽ uống 60 phút một lần, nhất là những người có dạ dày nhạy cảm. 

Việc chờ 45 - 60 phút cho mỗi lần uống cũng là cách giúp cơ thể bạn tránh phải nạp nhiều đường cùng lúc vào máu. Bởi tất cả các loại đường đều được hấp thụ vào máu trước khi đến cơ bắp. 

Trên đây là toàn bộ những thông tin liên quan đến những lưu ý khi sử dụng gel năng lượng mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Rất mong sau bài viết này, mọi thắc mắc về sản phẩm của bạn đều đã được giải đáp. Chúc bạn sẽ sử dụng gel năng lượng hiểu quả nhất.