9 lợi ích của chạy bộ bạn đã biết?

21/04/2020 - 5

Bạn muốn chạy bộ nhưng chưa đủ động lực?

Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh nhưng chưa tìm ra giải pháp?

Hay đơn giản là bạn thấy phong trào chạy bộ đang lan rộng khắp nơi và vô cùng thắc mắc tại sao lại như thế?

Thì ngay trong bài viết này, bạn sẽ tìm được những thông tin lý giải cho những dấu chấm hỏi trên bằng những lợi ích do môn chạy bộ mang lại. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

1. Chạy bộ giúp nâng cao sức khỏe tâm trí

Bạn có biết rằng, khi cơ thể được vận động mà cụ thể là qua môn chạy bộ. Cơ thể sẽ tiết ra một chất xúc tác được gọi là “hocmon hạnh phúc”. Giúp bạn luôn cảm thấy thư giãn, lạc quan yêu đời, từ đó hình thành những suy nghĩ tích cực trong cuộc sống.

2. Chạy bộ giúp cho phổi hoạt động tốt hơn

Trong quá trình chạy bộ, cơ thể bạn vận động kết hợp với nhịp thở giúp cho hệ thống hô hấp hoạt động với cường độ cao hơn. Cũng từ đó giúp cho nhịp thở trở nên đều đặn hơn khi tập luyện trong một thời gian đủ dài. Do đó, phổi của bạn sẽ được tác động, giúp khỏe mạnh hơn.

Chạy bộ giúp cho phổi hoạt động tốt hơn
Chạy bộ giúp cho phổi hoạt động tốt hơn
 

3. Giúp nâng cao sức đề kháng, tăng hệ thống miễn dịch

Duy trì chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp kích hoạt và tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Để từ đó giúp cơ thể bạn được nâng cao sức đề kháng. Từ đó giúp bạn phòng tránh được những vấn đề bệnh tật kéo đến. Đem lại một cơ thể khỏe khoắn và sống cuộc đời hạnh phúc.

4. Duy trì và kiểm soát số cân nặng tốt hơn

Cân nặng là vấn đề không chỉ các cô nàng đỏm dáng mà những anh chàng cũng vô cùng quan tâm. Ngồi làm văn phòng 8 tiếng sẽ làm cho vùng mỡ tích tụ  nhiều trên cơ thể, mà nhất là vùng bụng. Chạy bộ sẽ giúp cho cơ thể bạn đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa hiệu quả. Nếu kêt hợp thêm chế độ ăn uống phù hợp thì chuyện để có một vóc dáng cân đối là điều hoàn toàn có thể.

5. Tăng sự cân bằng, đem đến đôi chân khỏe mạnh và sự linh hoạt của các khớp xương

Chạy bộ giúp cho  các bó cơ được săn chắc, khớp chân sẽ linh hoạt, và dây chằng được dẻo dai hơn. Từ đó đem đến sự cân bằng cho cơ thể, một đôi chân chắc khỏe để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Do đó, đừng quên chạy bộ mỗi ngày nhé.

Mang đến đôi chân khỏe mạnh

6. Tăng tự tin và giải phóng cảm xúc tiêu cực

Cũng là anh bạn hocmon hạnh phúc sẽ giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực được tích tụ từ những trải nghiệm trong cuộc sống. Khi chạy bộ, toàn bộ cơ thể được vận động càng nhiều thì lượng hocmon này càng được tiết ra nhiều hơn. Hình thành những suy nghĩ tích cực, lạc quan, giúp bạn luôn tự tin dù ở bất cứ đâu. Hơn  nữa, chính điều này sẽ tạo cho bạn nguồn nội động lực, giúp bạn dễ dàng vượt qua bất cứ thử thách nào trong cuộc sống.

7. Dễ di sâu vào giấc ngủ

Khi cơ thể được vận động, máu sẽ lưu chuyển trong cơ thể được dễ dàng, phá bỏ những ách tắc trong cơ thể. Luyện tập thể thao nói chung và môn chạy bộ nói riêng sẽ giúp bạn đễ đi vào trạng thái ngủ sâu, đem đến sức khỏe và một cơ thể khỏe mạnh.

Giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ

8. Tăng cường sự sáng tạo

Một vài ý tưởng sẽ vụt lóe lên trong đầu mỗi khi bạn chạy bộ hay tập luyện thể thao. Đây là điều đã được kiểm chứng từ nhiều runner. Một số người cho biết, mỗi khi họ gặp thử thách hay khó khăn trong công việc, cuộc sống. Thì chạy bộ chính là phương thức giúp họ tìm được giải pháp nhanh hơn, hiệu quả hơn thay vì vùi đầu suy nghĩ.

9. Làn da khỏe mạnh, tươi tắn

Chạy bộ sẽ làm cho da bạn xấu đi một cách thảm hại ư? Đây chỉ là một niềm tin sai lầm nếu như bạn không biết bảo vệ da đúng cách trước khi ra trời nắng, chứ không chỉ trong môn chạy bộ.

Chừng ấy những lợi ích của việc chạy bộ đã đủ để thôi thúc bạn xách giày ra sân tập ngay lập tức chưa nào? Bạn chỉ cần dành ra tầm 30 đến 60 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ. Một cơ thể khỏe khoắn, một cuộc sống hạnh phúc sẽ “ập đến” bất ngờ mà bạn không thể chối từ.