Thời tiết xấu vừa là khó khăn nhưng cũng là thử thách để bạn vượt lên và chiến thắng bản thân. Rất nhiều runner đã gặp phải chấn thương khi chạy bộ trong điều kiện thời tiết xấu, mà nhất là trong những cuộc thi chạy như trail. Nó thách thức có nghĩa nhiều chân chạy thậm chí là bỏ luôn cả tập luyện. Để giúp bạn có thể chuẩn bị tốt nhất cho bản thân trước khi chạy trong điều kiện mưa gió, đảm bảo an toàn và thuận lợi nhất cho bản thân. Hãy tham khảo những gợi ý ngay dưới đây.

Chạy bộ là phương pháp hữu hiệu giúp đốt cháy calo hiệu quả. Mặc dù bạn đã cố gắng kiên trì và nỗ lực chạy bộ, nhưng chỉ số cân nặng vẫn không dịch chuyển hoặc có nhưng rất ít. Thì đây chính là dấu hiệu để bạn kiểm tra và điều chỉnh lại phương pháp tập luyện cho hiệu quả, tránh làm mất thời gian và công sức của bản thân. Để hiểu rõ hơn lý do vì sao dẫn đến tình trạng này. Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về việc chạy bộ giảm cân nhưng vẫn chưa đạt hiệu quả như mong muốn.

Khi mới tiếp cận một lĩnh vực mới, một bộ môn mới, điển hình như chạy bộ. Với những ai từ trước đến nay chưa bao giờ biết đến chạy bộ, hay ít khi hoạt động thể thao thì gặp phải rất nhiều vướn mắc. Đầu tiên là không biết nên bắt đầu chạy như thế nào, không biết mình có đủ sức chạy không và vô vàn nỗi lo khác. Chạy bộ có khó như bạn tưởng,  làm thế nào để gỡ rối được những thắc mắc ấy và chạy bộ đúng cách để mang lại hiệu quả? Với những newbie cần phải chuẩn bị hay lưu ý những gì để có thể bắt đầu chay bộ? Hãy theo dõi những thông tin sau nhé!

Nếu bạn là dân thể thao thì không ít lần gặp chấn thương trong tập luyện. Với môn chạy bộ cũng vậy, chấn thương trong thể thao có thể đến từ nhiều lý do. Trong đó, nguyên nhân liên quan đến việc khởi động cũng không phải là hiếm. Tuy đã được khuyến cáo về việc khởi động rất quan trọng, nhưng không ít người đã bỏ qua hoặc không chú ý đến điều này. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi, vì sao khởi động trong tập luyện lại quan trọng đến thế? Và làm thế nào để khởi động đúng cách? Bạn sẽ có đáp án ngay sau khi xem xong những thông tin dưới đây.

Để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái năng lượng đỉnh cao với một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh thì vận động là một phương pháp được ưu tiên hàng đầu. Trong nhiều môn thể thao thì chạy bộ sẽ mang lại nguồn cảm hứng, để bạn luôn cảm thấy vui vẻ, phấn chấn. Cả cơ thể vận động liên tục theo từng nhịp bước chân không những mang lại sự ổn định cho hệ thống tim mạch, cơ thể cân đối mà còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, dù trong bất kỳ môn thể thao, hay mọi cuộc đua thì yếu tố an toàn và làm thế nào để duy trì sức bền để không bị gục ngã luôn được quan tâm. Nếu như đây cũng là điều bạn muốn tìm hiểu thì hãy theo dõi ngay thông tin dưới đây nhé!

Đa số các bạn khi chạy bộ chỉ nghĩ đến các kỹ thuật về dáng chạy, về kỹ thuật tiếp đất hay kỹ thuật thở. Mà không nhiều người quan tâm rằng cách đánh tay cũng đóng một vai trò quan trọng trong hiệu suất chạy bộ. Khi đánh tay đúng sẽ góp phần giảm tiêu hao năng lượng lãng phí, chạy nhanh hơn và giảm chấn thương hiệu quả. Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của đánh tay, hãy xem ngay thông tin dưới đây nhé!

Chạy bộ là môn thể thao ngày càng được phổ biến rộng rãi ở khắp các địa phương hay độ tuổi. Cũng bởi lợi ích của nó mang lại cho sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn cung là một người rất yêu thích môn chạy bộ và từ trước đến nay chỉ một mình trên con đường chạy. Đã bao giờ bạn nghĩ là mình sẽ tham gia vào một nhóm chạy bộ nào đó nhưng vẫn còn phân vân? Việc chạy bộ với đội nhóm sẽ mang lại những lợi ích gì cho bạn? Nếu như những bối rối này vẫn đang bủa vây bạn, thì hãy tìm đáp án ngay trong bài viết này.

Trong chạy bộ, bạn đã nghe đến cụm từ “chạy bộ đúng cách”, “chạy bộ giảm cân đúng cách”. Nhưng có lẽ “thở đúng cách” không nhiều người nhắc đến một cách thường xuyên. Để chạy bộ an toàn và đạt hiệu quả. Ngoài các động tác như dáng đi chuẩn, sải bước chân phù hợp, thì việc thở đúng cách cũng vô cùng quan trọng. Vì nó tác động trực tiếp đến hệ tim mạch, nếu không biết cách điều chỉnh thì rất dễ ảnh hưởng đến tính mạng. Do đó, để giúp bạn hiểu hơn về nhịp thở, và thở đúng cách trong chạy bộ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những thông tin dưới đây nhé!

Một biểu hiện khá phổ biến của dân chạy bộ là thỉnh thoảng phần gót chân trở nên đau nhức, khó chịu. Bạn có biết nguyên nhân gây ra tình trạng này chưa? Hay nếu xảy ra thì làm thế nào để khắc phục và hạn chế tình trạng đau gót chân xảy ra? Để tránh những biến chứng có thể xảy ra hay cách xử lý chưa chính xác. Hãy xem ngay những giải pháp và thông tin nếu bạn muốn có hướng giải quyết hợp lý, cùng tìm hiểu nhé!

Bạn muốn chạy bộ, muốn vận động cơ thể. Nhưng mãi trì hoãn, lo lắng và chần chừ chỉ vì đồn đoán “Chạy bộ sẽ làm chân to, chạy bộ sẽ làm đùi to”. Mặc dù bạn biết lợi ích của môn chạy bộ, vừa giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ hệ tim mạch tốt hơn. Thậm chí là có thể cải thiện vóc dáng nếu như bạn chăm chỉ tập luyện đúng phương pháp. Vậy nỗi sợ về chạy bộ làm chân to có thật hay không. Hãy cùng tìm ra lời giải đáp ngay dưới đây nhé! Để các bạn thêm phần yên tâm, chúng ta tìm hiểu thêm về hình dáng của đôi chân. Từ đó có thêm kiến thức và thêm phần tự tin, loại bỏ lo lắng chạy bộ làm chân to khi tập luyện nhé!

Bạn đã bắt đầu chạy bộ trong khoảng thời gian bao lâu?Cảm nhận của bạn về cơ thê khi bước chân vào môn thể thao chạy bộ là gì? Các cự ly trong môn chạy bộ bạn đã trải nghiệm là gì, và sự tác động của từng cự ly đối với cơ thể ra sao? Chúng mình tin chắc là, mỗi người đều có những trải nghiệm với cảm nhận riêng về môn thể thao thú vị này. Tuy nhiên, với những ai còn đang “chân trong chân ngoài” vì chưa hiểu rõ về môn chạy bộ, thì việc có đáp án cho những câu hỏi trên là điều không tưởng. Bởi vì mọi thứ phải xuất phát từ trải nghiệm thực tế mới mang lại giá trị. Hy vọng, những thông tin sắp được chia sẻ dưới đây. Có thể giúp cho những ai muốn chạy bộ, nhưng chưa biết về tác động của chạy bộ lên cơ thể như thế nào. Và  từ đó sẽ dễ dàng hơn trong chinh phục các mục tiêu đặt ra.

Mặc dù không thể phủ nhận lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày. Giúp cho tâm trí được thu giãn, thả lỏng với một cơ thể năng động, hoạt bát. Bên cạnh đó chạy bộ còn có tác dụng tốt cho sức khỏe như phòng tránh bệnh béo phì, ung thư hay đột quỵ. Dẫu là thế nhưng không phải ai cũng am hiểu để chạy bộ đúng cách, vừa an toàn lại hiệu quả. Nếu bạn cũng còn chưa nắm rõ thì hãy xem những lưu ý chạy bộ ngay sau đây nhé!