Điểm danh những lợi ích đến từ môn chạy bộ

22/04/2020 - 5

Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được xem là môn thể thao quốc dân. Không phân biệt giới tính hay độ tuổi hay nơi sinh sống. Và bạn có biết rằng Hội tim mạch Mỹ đã xếp môn chạy bộ là môn thể thao đầu tiên của con người, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Để giúp bạn hiểu thêm về chạy bộ và những lợi ích từ môn này mang lại, hãy theo dõi những thông tin dưới đây nhé!

Điểm danh những lợi ích đến từ môn chạy bộ


Chạy bộ giúp tăng mật độ xương
Khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ chuyển dinh dưỡng nhiều hơn đến xương và giúp cho mật độ xương ở chân được nâng cao. Nghiên cứu khoa học cho rằng, những người thường xuyên vận động có mật độ xương dày hơn so với những người ít vận động. Khi bạn chạy bộ đúng cách, sẽ giảm mật độ loãng xương do tuổi tác. Do đó, chạy bộ đặc biệt tốt cho người cao tuổi. Mặc dù vậy, bạn cũng nên chú ý trong luyện tập để không xảy ra chấn thương nhé.


Giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ
Chạy bộ rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp. Bạn chỉ cần chạy bộ từ 5 đến 10p mỗi ngày, không cần ở tốc độ quá cao có thể giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ
Đối với những người thường xuyên vận động cơ thể trong 5 giờ mỗi ngày. Tất cả những người này đều có trái tim khỏe mạnh và hầu như không gặp bất kỳ biến chứng nào liên quan đến tim mạch.

Giảm nguy cơ tử vong do đột qụy 

Chạy bộ giúp cho cơ quan bài tiết hoạt động khỏe mạnh hơn
Khi bạn chạy bộ hay vận động cơ thể. Cơ quan bài tiết sẽ đào thải ra những chất độc hại trong có thể thông qua các tuyến mồ hôi. Cũng chính điều này giúp cho cơ thể giải nhiệt tốt hơn, việc đào thải bã nhờn cũng làm cho làn da được khỏe mạnh hơn.


Nếu bạn muốn bộ não linh hoạt, phát triển hãy chạy bộ
Chạy bộ mỗi ngày, mà nhất là vào thời gian buổi sáng. Các tế bào trong não được sản sinh, giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Một nghiên cứu ở đại học Harvard đã chỉ ra rằng, phần não bộ trước trán và thái dương có chức năng kiểm soát suy nghĩ ở những người thường xuyên chạy bộ có khối lượng lớn hơn những người không tập luyện. Vì vậy, nếu bắt đầu vận động từ khi còn nhỏ, chạy bộ là cách đơn giản giúp cho tri tuệ của bạn được hỗ trợ phát triển tối ưu.

Chạy bộ khi còn nhỏ là cách đơn giản giúp cho tri tuệ của bạn được hỗ trợ phát triển tối ưu.

Một tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời
Trong quá trình bạn vận động cơ thể hay chạy bộ, cơ thể  sẽ tiết ra một loại hoc môn giúp điều hòa cảm xúc này sẽ tạo ra cảm giác hưng phấn, giúp đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, mang đến cảm giác hạnh phúc tràn đầy. Và cũng chính vì điều đó mà những người có bệnh trầm cảm thì càng nên duy trì tập luyện mỗi ngày.


Một cơ thể khỏe mạnh và nói không với bệnh tật
Suy nghĩ tích cực kèm với một cơ thể khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn môt cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên nếu thiếu một trong hai thì cơ thể sẽ sinh ra bệnh tật. Cũng chính vì điều đó mà các chuyên gia thể chất đã khuyến cáo, mọi người nên chạy bộ đều đặn mỗi ngày. Từ đó có một cơ thể khỏe mạnh, giúp tăng sức đề kháng phòng ngừa các bệnh tật có thể viếng thăm. Chạy bộ đều đặn cũng là liều thuốc hỗ trợ rất hiệu quả dành cho bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp.

Tinh thần luôn thoai mái, lạc quan và yêu đời


Chạy bộ giúp bạn củng cố tinh thần, sự thoải mái
Theo công bố mới nhất của các nhà khoa học Mỹ trên tạp chí nổi tiếng về sức khỏe Health, việc chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần vì cơ thể sẽ tiết ra chất giúp điều hòa cảm xúc và gây hưng phấn cho não bộ. 


Sau khi tìm hiểu qua một vài lợi ích do môn chạy bộ mang đến. Vậy bạn đã sẵn sàng xách giày ra sân chạy để đón nhận một cuộc sống đầy vui vẻ và hạnh phúc chưa? Chúc bạn có những trải nghiệm thật thú vị với môn thể thao này nhé.