Học hỏi kinh nghiệm chạy bộ giảm cân tư chuyên gia

26/05/2020 - 7

“Không  thầy đố mày làm nên” là câu mà người Việt nào cũng nằm lòng. Đương nhiên, việc chúng ta tự nghiên cứu, tìm tòi và học hỏi là điều đáng hoan nghênh. Và điều này thì cần thiết khi muốn am hiểu và nhuần nhuyễn về một khía cạnh nào đó. Tuy nhiên, nếu như chúng ta biết lắng nghe  và học hỏi từ những người thành công đi trước. Thì việc phải trả giá cho những thất bại sẽ được hạn chế,thời gian cũng sẽ được rút ngắn lại. Trong việc chạy bộ giảm cân cũng không khác. Để bạn có thể dễ dàng hơn và đảm bảo an toàn, thì hãy cùng tham khảo những chia sẻ các chuyên gia nhé!

Học hỏi kinh nghiệm chạy bộ giảm cân tư chuyên gia

Học hỏi kinh nghiệm chạy bộ giảm cân tư chuyên gia


1. Một điều nằm lòng nên nhớ là, luôn cung cấp năng lượng trước mỗi buổi chạy
Có thể bạn sẽ hỏi rằng, lý do gì phải bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu chạy bộ? Đây chính là nghiên cứu đã được kiểm chứng dựa trên khoa học từ các chuyên gia. và thực tế sẽ chứng minh điều đó. Bạn hãy thư chạy bộ với một chiếc bụng rỗng, thì chắc chắn một điều sẽ xảy ra là toàn bộ cơ thể sẽ mệt lả, kiệt sức dẫn đến suy nhược cơ thể. Vì vậy, mà việc bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi “chiến đấu” trên đường chạy, là điều vô cùng quan trọng. Năng lượng sẽ giúp cơ thể hoạt động trơn tru và dai sức hơn, từ đó có thể chạy được lâu hơn, xa hơn. Và phần mỡ ở vùng bụng, bắp đùi hay cánh tay sẽ được săn dần. Chú ý, bạn nhớ ăn uống trước khi chạy 30 đến 40 phút, để tránh bị đau bụng khi chạy nhé!

phải bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu chạy bộ

Phải bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi bắt đầu chạy bộ


2. Tìm hiểu những kỹ thuật chạy bộ giảm cân đúng cách
Nghe đến chạy bộ có vẻ đơn giản, không ít người nghĩ rằng, chỉ cần chạy thôi và chẳng cần chú trọng về kỹ thuật. Nhưng sự thật là bạn sẽ không thể đạt được hiệu quả như mong muốn, nếu chỉ chạy theo phản xạ tự nhiên. Phương pháp đúng sẽ cho ra kết quả đúng, đây là điều không thể chối cãi. Do đó, bạn cần có những kỹ thuật, những bài tập chạy theo đúng phương pháp, để gia tăng niềm tin và mang lại hiệu quả khi tập luyện. 

Khởi động trước khi chạy và không tham chạy nhanh

Khởi động trước khi chạy và không tham chạy nhanh


Khởi động trước khi chạy và không tham chạy nhanh, mà tăng tốc quá mức sẽ gây hại cho phần cơ và khớp xương. Do đó, bạn cần tham khảo những bài tập khởi động, để làm nóng toàn thân, làm lỏng các khớp chân, tay, và chạy với một tốc độ hợp lý. Chỉ cần trong thời gian 1 tháng, mỗi buổi tập tầm 30 đến  60 phút. Với tốc độ chạy đều đặn và kiên trì thì mỡ thừa sẽ nhanh tan biến. Một cơ thể cân đối, thon gọn là điều bạn có thể đạt được.


3. Tránh nhàm chán bằng cách thay đổi địa điểm chạy bộ
Để tăng động lực và tránh nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng. Các chuyên gia đã cho lời khuyên rằng, hãy thường xuyên thay đổi không gian tập luyện. Vì vậy mà bạn có thể lựa chọn chạy bộ để hòa với thiên nhiên, cây cỏ hoặc tham gia những trung tâm thể thao. Nơi mà cho bạn thêm cảm hứng, niềm vui để bạn vẫn duy trì và đạt được mục đích giảm cân. Chạy bộ bằng cách leo cầu thang cũng là một gợi ý không tồi. Hãy áp dụng thử nhé!

 

4.Kiên trì và kiên trì
Nếu bạn muốn đạt được kết quả tốt nhất khi chạy bộ giảm cân, thì không còn cách nào khác là bạn phải duy trì sự tập luyện đều đặn. Vì vậy, hãy lên kế hoạch chạy bộ hàng ngày với lịch trình thật cụ thể và tuân theo một cách nghiêm ngặt. Bằng cách này sẽ giúp bạn gia tăng sức khỏe cho cơ thể. Giúp phòng tránh được những bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch và đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

duy trì sự tập luyện đều đặn

Duy trì sự tập luyện đều đặn


5. Một đôi giày chạy bộ phù hợp và chất lượng.
Trên hành trình chạy bộ giảm cân thì không thể thiếu bạn đồng hành là những đôi giày chạy bộ. Sự thoải mái, vừa vặn sẽ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, và hỗ trợ bạn tránh gặp phải những tổn thương cho đôi chân. Vì vậy, hãy đầu tư ít nhất một đôi giày chất lượng, có sự mềm mại và phù hợp với “form” chân, hỗ trợ cho việc chạy bộ giảm cân đạt kết quả tốt nhé.


Hy vọng, với một vài kinh nghiệm từ chuyên gia trong việc chạy bộ giảm cân. Những tư vấn này, phần nào giúp bạn an tâm, tự tin hơn trong hành trình xây dựng vóc dáng mơ ước và cơ thể khỏe mạnh. Chúc các bạn tập luyện tốt.