Lợi ích và mặt trái khi chạy bộ sai cách mà bạn cần biết

26/05/2020 - 6

Tập thể thao sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, và môn chạy bộ cũng không ngoại lệ bởi nó rất dễ tiếp cận và phù hợp với mọi đối tượng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết những công dụng do chạy bộ đem đến. Cũng như mặt đối lập nếu như không biết phương pháp tập luyện đúng cách. Mọi bí ẩn về chạy bộ sẽ được giải mãi ngay trong bài viết này. Hãy  cùng nhau tìm hiểu nhé!

Lợi ích và mặt trái khi chạy bộ sai cách mà bạn cần biết

Lợi ích và mặt trái khi chạy bộ sai cách mà bạn cần biết


1.    Những lợi ích bạn sẽ có được từ môn chạy bộ là gì?

Là môn thể thao giúp giảm căng thẳng
Khoa học đã chứng minh rằng, tất cả các môn thể thao đều có tác dụng tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần.  Bởi vì, khi cơ thể vận động thì sẽ sản sinh ra một chất dẫn truyền thần kinh, mà giới chạy bộ thường  gọi  là “hóc môn hạnh phúc”. Nhờ hóc môn này sẽ giúp cho tinh thần luôn cảm thấy thoải mái,vui vẻ. 


Chạy bộ là cách tiêu hao năng lượng dư thừa hiệu quả
Không những đem lại tinh thần phấn chấn, hạnh phúc. Chạy bộ đúng cách sẽ giúp toàn bộ cơ thể trở nên săn chắc và giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ đem lại tinh thần phấn chấn, hạnh phúc

Chạy bộ đem lại tinh thần phấn chấn, hạnh phúc

Tăng tuổi thọ với chạy bộ mỗi ngày
Nguy cơ tử vong sẽ được giảm đáng kể nếu bạn tập chạy bộ mỗi ngày 30 phút.  Khi đã quen với sự vận động của cơ thể, bạn có thể tăng thời gian luyện tập lên mức 60 phút mỗi ngày. Với những người thường  xuyên duy trì luyện tập mỗi ngày sẽ giảm được đáng kể nguy cơ ung thư.


Cải thiện chức năng của khớp
Một hiệu quả hữu hiệu và thiết thực của chạy bộ là phòng ngừa chứng viêm khớp rất hiệu quả. Không những thế còn tăng sức chịu đựng của cơ bắp và xương khớp. Chú ý là bạn không nên chạy bộ quá sức, vì bạn có thể dính chấn thương nguy hiểm.

Phòng ngừa chứng viêm khớp rất hiệu quả

Phòng ngừa chứng viêm khớp rất hiệu quả


Tăng khả năng tập trung  và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Thông qua một bài test dành cho 51 người thuộc độ tuổi thanh thiếu niên. Trong đó một nhóm thường xuyên luyện tập mỗi ngày 30 phút và nhóm còn lại thì không tập luyện. Kết quả đã thể hiện rằng, nhóm luyện tập mỗi ngày có tâm lý được cải thiện, tập trung tốt và ngủ sâu hơn.
Chạy bộ càng nhiều giúp cho hệ tim mạch càng khỏe mạnh hơn, quá trình trao đổi và vận hành của hệ thống tim mạch càng được nâng cao. 


2.    Những nguyên nhân và tác hại của chạy bộ sai cách
Bạn hãy kiểm tra xem, mình có mắc phải một trong các lỗi sau đây?
-    Sử dụng giày và trang phục chưa phù hợp
-    Đam mê chạy đến nỗi không kiểm soát được tốc độ chạy,có nghĩa bạn chạy quá nhanh khi mới bắt đầu.
-    “Quên” hoặc khởi động sơ sài.
-    Địa điểm chạy chưa phù hợp, có nhiều chướng ngại vật dễ gây chấn thương.
-    Nẩy người cao và bước chân quá dài.
-    Không chú ý đến việc nghỉ ngơi khi chạy bộ.

Nếu chạy chưa đúng cách đó là dễ gặp chấn thương

Nếu chạy chưa đúng cách đó là dễ gặp chấn thương

Và hậu quả bạn phải gánh chịu nếu chạy chưa đúng cách đó là dễ gặp chấn thương, có thể dẫn đến mất cơ và nguy hiểm hơn nữa là tác động trực tiếp đến hệ tim mạch. Rất nhiều trường hợp bị đột quỵ, có khi mất ảnh hưởng đến cả tính mạng là từ nguyên nhân này. Vì vậy, bạn hãy cẩn trọng trong quá trình chạy bộ.

Bất kể điều gì cũng có hai mặt tích cực và tiêu cực. Trong chạy bộ, nếu bạn biết cách phòng tránh và cẩn trọng trong luyện tập thì sẽ phòng trách được những tác hại nguy hiểm. Hãy trở thành một runner hiểu biết, để chạy bộ an toàn và đạt hiệu quả tốt bạn nhé!