Niềm tin chạy bộ làm chân và đùi to hơn liệu có chính xác?

26/05/2020 - 13

Bạn muốn chạy bộ, muốn vận động cơ thể. Nhưng mãi trì hoãn, lo lắng và chần chừ chỉ vì đồn đoán “Chạy bộ sẽ làm chân to, chạy bộ sẽ làm đùi to”. Mặc dù bạn biết lợi ích của môn chạy bộ, vừa giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ hệ tim mạch tốt hơn. Thậm chí là có thể cải thiện vóc dáng nếu như bạn chăm chỉ tập luyện đúng phương pháp. Vậy nỗi sợ về chạy bộ làm chân to có thật hay không. Hãy cùng tìm ra lời giải đáp ngay dưới đây nhé!
Để các bạn thêm phần yên tâm, chúng ta tìm hiểu thêm về hình dáng của đôi chân. Từ đó có thêm kiến thức và thêm phần tự tin, loại bỏ lo lắng chạy bộ làm chân to khi tập luyện nhé!

Niềm tin chạy bộ làm chân và đùi to hơn liệu có chính xác?

Niềm tin chạy bộ làm chân và đùi to hơn liệu có chính xác?


1.    Những nguyên nhân quyết định đến hình dáng của chân

Thứ nhất: Do di truyền
Cơ thể con người có người dáng cao, người thấp, cũng có người thì tròn trịa, nhưng lại có người ăn mãi mà chẳng lên cân. Đây chính là do cơ địa và cấu tạo của mỗi người khác nhau. Vậy nên phần chân cũng tương tự, một số người sẽ có đôi chân dài, ngắn hoặc rất to ngay từ khi sinh ra. Phần gen và di truyền học đã quyết định đến cấu tạo đôi chân của mỗi người. 


Giả sử như bạn có đôi chân mảnh khảnh, cao nghều.  Thì cho dù, bạn có chăm chạy bộ mỗi ngày đến 20 tiếng đồng hồ, hay dùng biện pháp can thiệp nào đi nữa cũng không thể khiến cho đôi chân trở nên bự như Serena Williams. Bởi cấu trúc quyết định hình dáng đôi chân, sự thật là bạn cần chấp nhận những gì là bản thể của mình.

Phần gen và di truyền học đã quyết định đến cấu tạo đôi chân của mỗi người. 

Phần gen và di truyền học đã quyết định đến cấu tạo đôi chân của mỗi người. 


Thứ hai: Lượng mỡ phân bố trên cơ thể
Đây cũng thuộc về yếu tố của cấu trúc gen, tùy thuộc vào lượng mỡ phân bố trên mỗi người mà hình dáng của họ cũng khác nhau. Khi bạn quan sát cơ thể của rât nhiều người, chắc hẳn bạn sẽ nhận ra là có rất nhiều hình dạng, nhưng chủ yếu rơi vào 2 nhóm sau: Một là mỡ được tập trung ở thân trên, nên vùng eo hoặc mông có chỉ số lớn hơn, đôi chân thì nhỏ hơn. Trong thời trang goi đây là dáng quả táo. Nhóm thứ hai phần mỡ phân bổ nhiều ở phía dưới.  Tức phần eo mông nhỏ nhưng đôi chân thì to và tròn hơn. 


Thứ ba: Tỉ lệ giữa mỡ và cơ trên cơ thể
Cấu tạo và hình dáng của chân, ngoài được định hình bởi phần khung xương thì có bị tác động bởi phần mỡ và cơ bắp. Bộ xương như phần khung của ngôi nhà, chúng ta không thể thay đổi kết cấu có sẵn. Phần sơn, vôi vữa hay họa tiết trang trí tượng trưng cho cơ bắp và phần mỡ trên cơ thể con người. Vì vậy, muốn có đôi chân đẹp bạn phải điều chỉnh phần cơ và mỡ dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập luyện.Săn chắc hay lỏng lẻo, chảy mỡ hay thon gọn của đôi chân tùy thuộc hoàn toàn vào bạn.

muốn có đôi chân đẹp bạn phải điều chỉnh phần cơ và mỡ dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập luyện

Muốn có đôi chân đẹp bạn phải điều chỉnh phần cơ và mỡ dựa trên chế độ dinh dưỡng và tập luyện

 

2.    Sự thật về chạy bộ có làm chân to?
Thực tế là chỉ khi nào bạn dồn sức cho việc chạy bộ toàn thời gian. Kèm theo là chế độ dinh dưỡng thì phần chân mới có cơ may được tăng kích thước. Và bạn biết không, với các anh nam giới họ rất thích có được những cơ bắp cuồn cuộn. Ngoài chạy bộ thì các anh còn thêm cả các bài tập nặng nhằm tăng cơ bắp, bổ sung thêm cả protein. Nhưng để đạt được mục đích như mong muốn không phải chuyện dễ dàng. Với nữ giới, vấn đề cơ to, chân to hay đùi to lại càng khó xảy ra. Bởi cấu tạo cơ thể của nữ giới mềm mại, có lượng testosterone thấp hơn nam giới. Các bạn nữ nếu có nỗi lo chạy bộ làm to chân thì hoàn toàn yên tâm.

Nếu bạn có nỗi lo chạy bộ làm to chân thì hoàn toàn yên tâm.

Nếu bạn có nỗi lo chạy bộ làm to chân thì hoàn toàn yên tâm.


Như vậy, thông qua những giải đáp và hiểu về cấu tạo của đôi chân, Hy vọng là bạn đã có thêm những kiến thức đúng đắn để vững tin bước ra đường chạy, mà không có sự lo ngại về việc chạy bộ sẽ làm chân hay đùi to lên. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng cân đối.