Tầm quan trọng của khởi động trước khi chay bộ

22/04/2020 - 5

Đối với một động cơ xe máy hay xe hơi, để giữ cho xe hoạt động được hiệu quả và giữ độ bền cho chúng được lâu dài. Thì các chuyên gia về xe cộ đã khuyên rằng nên “rô đa” từ 5 đến 7 phút trước khi bạn cho xe vận hành. Mục đích chính là để làm nóng động cơ, giúp bơm đều nguyên liệu khắp toàn bộ hệ thống vận hành. Tương tự như động cơ máy, cơ thể con người chính là một động cơ sinh học vô cùng nhạy cảm và tinh tế. Trước khi bạn bước vào một cuộc thi vận động hay một giải chạy bộ. Để có thể duy trì “độ bền” của cơ thể, tránh những chấn thương nguy hiểm bạn cần khởi động thật kỹ và đúng cách. Ngay trong bài viết này, chúng tôi sẽ gửi đến bạn một số thông tin để làm rõ hơn về tầm quan trọng của việc khởi động trước khi chạy bộ nhé!

 

Tầm quan trọng của khởi động trước khi chay bộ


Khởi động trước khi chạy bộ giúp tăng nhiệt độ của cơ thể
Trước khi bạn chạy bộ hoặc thi đấu bất kỳ môn thể thao nào, bạn nên khởi động bằng cách chạy nhẹ. Mục đích giúp tăng nhiệt độ trong cơ bắp và từ đó giúp cho nhiệt độ toàn cơ thể tăng lên. Từ đó, làm cho quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình vận động.


Giúp cho tim mạch hoạt động tăng hiệu suất
Khi bạn khởi động làm cho hệ thống tim hoạt động mạnh hơn, giúp vận chuyển máu đến khắp cơ thể. Chính điều này đẩy mạnh quá trình hô hấp, giúp đưa một lượng oxy nhiều hơn cho cơ thể.

Khi bạn khởi động làm cho hệ thống tim hoạt động mạnh hơn​​​​​​​


Lợi ích về giảm chấn thương cho xương khớp
Chỉ cần bạn khởi động ngắn cũng giúp cho phần sụn ở xương khớp dày hơn, tiết diện tiếp xúc cũng lớn hơn. Từ đó giúp cho tải trọng được dàn trải lên phần xương khớp được phân phối đều hơn. Vì vậy mà trong quá trình vận động, bạn sẽ tránh được những chấn thương do xương khớp chịu áp lực vì tải trọng đèn nén lên một điểm.

Hiệu suất của cơ bắp được tăng cường

Khi bạn khởi động, cơ bắp được làm nóng lên giúp cho độ đàn hồi của cơ bắp được tăng cường. Như vậy, khi bạn bước vào chạy bộ với cường độ cao, cơ bắp sẽ được co bóp nhanh và mạnh hơn. Một cơ chân khỏe mạnh, săn chắc sẽ là một nguồn hỗ trợ lớn khi bạn muốn chạy đua tốt và đạt thành tích như kỳ vọng. 

Khi bạn khởi động, cơ bắp được làm nóng lên


Đẩy lùi nguy cơ bị chấn thương
Trong quá trình tập luyện thể thao hay trong chạy bộ. Chúng tôi tin chắc rằng đã ít nhất một lần bạn gặp chấn thương trong vận động, nhất là phần khớp gối trong môn chạy bộ. Do đó, việc khởi động trước khi chạy bộ vô cùng quan trọng và cần thiết. 


Khi bạn biết khởi động đúng cách, nguy cơ gặp chấn thương sẽ giảm đi rất nhiều. Bởi khởi động giúp mô cơ được làm ấm hơn, tạo nên sự đàn hồi được tốt hơn. Khởi động quan trong, và càng cần thiết hơn khi bạn thi đấu các cuộc thi chạy ngắn hay lúc bạn cần tăng tốc về đích. Độ co bóp nhanh và sự dẻo dai của các bó cơ sẽ hỗ trợ bạn rất lớn trong những tình huống này.

Nguy cơ gặp chấn thương sẽ giảm đi rất nhiều


Hy vọng rằng, với một vài thông tin chúng tôi chia sẻ đến bạn, đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của khởi động trước khi chạy bộ. Vì vậy, bạn đừng quên bước khởi động trước khi tập luyện để giúp cho cơ thể mình tránh gặp những sự cố nguy hiểm nhé. Chúc các bạn tập luyện thật tốt.